Praxis-Tipps und Motivation für langes Laufen und Radfahren
Training ist sehr wichtig. Wir trainieren, um unsere Leistung zu steigern. Schneller werden, beispielsweise für einen Marathon, ist ein Ziel, dass wir uns setzen. Danach trainieren wir sooft wir können. Wir natürlich gesund bleiben und motiviert sein. Das schaffen wir mit einem Gleichgewicht aus Training und Erholung. Das garantiert unsere Leistungsbereitschaft. Das richtige Maß zu finden ist anfangs schwer. Aber mit den richtigen Mittel, klappt es bald.
Hitze im Training heißt manchmal Extremtraining. Wer sich nicht schinden mag, sollte zu Hause bleiben. Wer aber vorsichtig an seine Grenzen geht, kann eine Menge über sich lernen. Hier kommen die wichtigsten Tipps zum Hitzetraining.
(mehr …)
Eine gute Erholung gehört zum Laufen, wie die Bewegung selbst. Denn mangelnde Erholung erhöht das Verletzungs-Risiko. Es erschöpft und demotiviert uns und schmälert den Trainingseffekt. Zum Glück ist Regeneration einfach. Sie besteht aus Essen, Trinken und Schlafen.
(mehr …)
Gute Vorsätze sind ein Ansporn, um mit dem Laufen anzufangen. Sie müssen nur gut formuliert sein. Egal, ob Laufanfänger oder Wiedereinsteiger, für alle ist der Jahreswechsel eine tolle Möglichkeit, fit zu werden.
(mehr …)
Atmen ist einfach. Es ist ein Reflex. Glücklicherweise müssen wir uns nicht darauf konzentrieren. Wenn wir es aber bewusst tun, ist Atmen mehr als bloße Sauerstoffversorgung.
(mehr …)
Motiviert mit dem Laufen zu beginnen ist einfach. Mit einem Trick überlisten wir uns und machen das Laufen zur Gewohnheit.
(mehr …)
Laufen oder Radfahren? Lerne wichtige Unterschiede zwischen beiden Ausdauersportarten, um Dein Training mit Abwechslung effizient zu gestalten.
(mehr …)
Speed-Hiking ist mehr als schnelles Wandern. Klug ins Training integriert, werden Wanderer fitter und Läuferinnen schneller. Schau rein!
(mehr …)
Im Winter zu laufen, ist manchem ein Graus. Dabei ist Laufen im Winter ganz einfach, wenn man ein paar Erfahrungen macht und den ultimativen Glossar des Überlebens kennt.
(mehr …)
Das Fitnessgerät Bowflex Velocore ist ein Heimtrainer mit Kippfunktion und Entertainment. Ob es die Kurve kriegt, liest du im Test. Klick rein!
(mehr …)