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Nils? Läuft und fährt!

Das Blog für langes Laufen und Radfahren

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Kategorie: Regeneration

Kraft kommt durch Regeneration. Erholung ist ein wichtiger Teil des Trainings. Regeneration wird dabei häufig unterschätzt und von vielen belächelt. Alles in allem ist es aber die beste Möglichkeit mit wenig Einsatz viel zu erreichen. Wer schläft nicht gern oder pausiert?

Schlafen, Kompression und Massagen sind zum Beispiel vielversprechende Mittel für ein gesundes Training. Nur wer die Regeneration ernst nimmt, kann ausgeglichen trainieren. Deswegen darf man sich nicht nur erholen, denn Training und Erholung bilden ein Gleichgewicht. Wer es findet, gewinnt.

Bei Nils? Läuft! Klären wir die Antworten, die für ein gesundes Gleichgewicht aus Training und Regeneration sorgen. Denn eines wollen wir alle nicht: Übertraining. Schon klar, ins Übertraining zu geraten ist schwierig, aber schon die ersten Anzeichen sorgen dafür, dass wir länger pausieren müssen als gedacht. Schon kleine Verletzung sind die Boten Überlastung, der wir unbedingt vorbeugen sollten.

 

Veröffentlicht am 23. Februar 202317. April 2023

Massage-Pistole – Muntermacher für müde Muskeln?

Massage-Pistole

Eine Massage-Pistole soll zur Regeneration beitragen. Doch was kann das vibrierende Rüttelding wirklich? Klick rein!

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Veröffentlicht am 22. Juli 202117. April 2023

Müsli selbst gemacht – Granola für Sportler

Reizdarm und Granola? lecker, lecker

Müsli ist gesund und Frühstück ist wichtig, gerade für Sportler. Doch Industriezucker und künstliche Inhaltsstoffe verhageln einem den Spaß. Zeit für selbstgemachtes Granola.

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Veröffentlicht am 2. April 202114. Juli 2021

Yoga fürs Laufen – Fitness für Beine und Kopf

Yoga spielt bei vielen LäuferInnen keine Rolle im Trainingsplan. Dabei ist Yoga eine fantastische Mischung körperlicher und geistiger Übungen, die Kraft und Ausdauer fürs Laufen bringen.

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Veröffentlicht am 6. April 202015. Januar 2021

Alles für den Sport – Sechs Wochen fast ohne Alkohol

Flasche voll - Alkoholverzicht

Wer auf Alkohol verzichtet wird viel gutes daraus ziehen, besonders für den Sport. Aber es ist nicht leicht dem Genussmittel zu entsagen – vor allem gesellschaftlich.

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Veröffentlicht am 16. September 201723. Februar 2023

Regeneration – Die Frage danach

Regeneration

Regeneration beginnt schon bevor wir über die Ziellinie laufen. Trainiert sind die meisten. Aber wie steht’s mit der Zeit nach dem Rennen? Hier kommen die wichtigsten Tipps für eine erfolgreiche Regeneration.

„Regeneration – Die Frage danach“ weiterlesen
Veröffentlicht am 2. März 201721. März 2017

Alkohol fasten – besser laufen?

Fasten ist vielfältig und man lernt einiges über sich selbst. Sportler sollten fasten, besonders wenn es um den Verzicht von Leistungsbremsen geht. Auch Nils fastet wieder. Diesmal: Alkohol.

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Veröffentlicht am 21. Februar 201721. März 2017

Übertraining und die Kraft der Pause

Nils macht Pause

Training nach Plan kann Spaß machen. Aber viele von uns wollen zu viel in kurzer Zeit. Dann hilft nur eine Pause, um Übertraining zu vermeiden.

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Veröffentlicht am 21. März 20162. Februar 2021

Vegane Rezepte für Läufer

Vegane Rezepte müssen nicht fad sein. Ich habe in den letzten Wochen vegane Rezepte ausprobiert. Dabei hatte ich die große Sorge, dass nur Pampe rauskommt. Aber wer ein paar Rezepte probiert, merkt: Übers Tier muss man gar nicht mehr nachdenken.

„Vegane Rezepte für Läufer“ weiterlesen
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