Praxis-Tipps und Motivation für langes Laufen und Radfahren
Ernährung ist eines der wichtigsten Themen im Sport. Ganz besonders im Ausdauersport beim Ultra laufen und Triathlon spielen essen und trinken zentrale Rollen. Denn der Körper braucht Energie. Deswegen ist es wichtig zu wissen, was wir zu uns nehmen und welche Wirkung es hat. Kohlenhydrate, Eiweiß, Mineralien und Vitamine zur richtigen Zeit und schon geht’s ab.
Aber Ernährung ist so individuell, wie unser Laufstil. Die eine verträgt deftiges, der andere nur Wasser und Brot. Da habe ich auch so meine Erfahrungen gemacht, die ich an Dich weitergeben möchte. Allerdings nicht als zementierte Tipps, sondern nur als Anregung, von einem, der selbst viele ausprobiert.
Dazu gibt es im Blog Nils? Läuft! eine gesunde Bandbreite an Themen. Essen allgemein, Ernährungsberatung von Experten und viele Erfahrungsberichte. Immer mit dem Fokus auf einer gesunden Ernährung für den Sport und darüber hinaus.
Mit dem Deutschlandlauf werde ich in mein bisher längstes Laufabenteuer starten. Aber was braucht man um 1300 Kilometer zu schaffen? Hier kommen ein paar meiner Überlebensstrategien, die mir (hoffentlich) helfen werden.
„Deutschlandlauf 2017 – Drei Überlebensstrategien“ weiterlesen
Fasten ist vielfältig und man lernt einiges über sich selbst. Sportler sollten fasten, besonders wenn es um den Verzicht von Leistungsbremsen geht. Auch Nils fastet wieder. Diesmal: Alkohol.
Training nach Plan kann Spaß machen. Aber viele von uns wollen zu viel in kurzer Zeit. Dann hilft nur eine Pause, um Übertraining zu vermeiden.
Nach dem Rennen trinken viele Sportler gerne alkoholfreies Bier. Doch welches schmeckt am besten? Ich habe eine kleine Auswahl für euch gestestet.
Fasten ist manchem eine fremde Welt, aber vielleicht ist es garnicht schlecht Verzicht zu üben. Ich probiere es mit Zuckerfasten.
Vegane Rezepte müssen nicht fad sein. Ich habe in den letzten Wochen vegane Rezepte ausprobiert. Dabei hatte ich die große Sorge, dass nur Pampe rauskommt. Aber wer ein paar Rezepte probiert, merkt: Übers Tier muss man gar nicht mehr nachdenken.
„Vegane Rezepte für Läufer“ weiterlesen