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Nils? Läuft und fährt!

Das Blog für langes Laufen und Radfahren

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Kategorie: Ernährung

Ernährung ist eines der wichtigsten Themen im Sport. Ganz besonders im Ausdauersport beim Ultra laufen und Triathlon spielen essen und trinken zentrale Rollen. Denn der Körper braucht Energie. Deswegen ist es wichtig zu wissen, was wir zu uns nehmen und welche Wirkung es hat. Kohlenhydrate, Eiweiß, Mineralien und Vitamine zur richtigen Zeit und schon geht’s ab.

Aber Ernährung ist so individuell, wie unser Laufstil. Die eine verträgt deftiges, der andere nur Wasser und Brot. Da habe ich auch so meine Erfahrungen gemacht, die ich an Dich weitergeben möchte. Allerdings nicht als zementierte Tipps, sondern nur als Anregung, von einem, der selbst viele ausprobiert.

Dazu gibt es im Blog Nils? Läuft! eine gesunde Bandbreite an Themen. Essen allgemein, Ernährungsberatung von Experten und viele Erfahrungsberichte. Immer mit dem Fokus auf einer gesunden Ernährung für den Sport und darüber hinaus.

Veröffentlicht am 8. Dezember 20228. Dezember 2022

Weihnachten für Läufer! Drei Last-Minute-Ideen zum Endspurt

Weihnachten kommt so plötzlich wie jedes Jahr. Mit diesen drei Geschenken für Läuferinnen und Läufer kommst Du sicher ans Ziel. Klick rein!

Weihnachten kommt so plötzlich wie jedes Jahr. Mit diesen drei Geschenken für Läuferinnen und Läufer kommst Du sicher ans Ziel. Klick rein!

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Veröffentlicht am 22. Juli 202117. April 2023

Müsli selbst gemacht – Granola für Sportler

Reizdarm und Granola? lecker, lecker

Müsli ist gesund und Frühstück ist wichtig, gerade für Sportler. Doch Industriezucker und künstliche Inhaltsstoffe verhageln einem den Spaß. Zeit für selbstgemachtes Granola.

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Veröffentlicht am 13. Mai 202114. Juli 2021

Ernährungsberatung fürs Laufen

Ernährungsberatung bei Nils? Läuft!

Ernährung ist wichtig, wenn es um Sport geht. Besonders fürs Laufen bildet sie die Grundlage für Leistung und Gesundheit. Um zu prüfen, was ich als Ultraläufer esse oder essen müsste, habe ich eine Ernährungsberatung gemacht, mit mehr als einem überraschenden Ergebnis.

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Veröffentlicht am 7. Mai 202115. November 2021

Reizdarm und Ernährung beim Sport

Reizdarm und Granola? lecker, lecker

Reizdarm und Verdauung machen Dir Probleme beim Sport? Das Thema ist komplex und individuell. Zeit sich systematisch selbst zu finden.

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Veröffentlicht am 21. November 202019. Januar 2021

Energieriegel fürs Laufen

Reizdarm und Granola? lecker, lecker

Energie ist das Wichtigste beim Laufen. Deswegen braucht jeder den Treibstoff, der einem schmeckt und gut bekömmlich ist. Ich habe vier Energieriegel aus dem Supermarkt probiert – und einen zu Hause selbst gemacht.

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Veröffentlicht am 6. April 202015. Januar 2021

Alles für den Sport – Sechs Wochen fast ohne Alkohol

Flasche voll - Alkoholverzicht

Wer auf Alkohol verzichtet wird viel gutes daraus ziehen, besonders für den Sport. Aber es ist nicht leicht dem Genussmittel zu entsagen – vor allem gesellschaftlich.

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Veröffentlicht am 16. September 201723. Februar 2023

Regeneration – Die Frage danach

Regeneration

Regeneration beginnt schon bevor wir über die Ziellinie laufen. Trainiert sind die meisten. Aber wie steht’s mit der Zeit nach dem Rennen? Hier kommen die wichtigsten Tipps für eine erfolgreiche Regeneration.

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Veröffentlicht am 26. Mai 201726. Mai 2017

Deutschlandlauf 2017 – Drei Überlebensstrategien

Nils bei der Tortour de Ruhr 2016

Mit dem Deutschlandlauf werde ich in mein bisher längstes Laufabenteuer starten. Aber was braucht man um 1300 Kilometer zu schaffen? Hier kommen ein paar meiner Überlebensstrategien, die mir (hoffentlich) helfen werden.
„Deutschlandlauf 2017 – Drei Überlebensstrategien“ weiterlesen

Veröffentlicht am 2. März 201721. März 2017

Alkohol fasten – besser laufen?

Fasten ist vielfältig und man lernt einiges über sich selbst. Sportler sollten fasten, besonders wenn es um den Verzicht von Leistungsbremsen geht. Auch Nils fastet wieder. Diesmal: Alkohol.

„Alkohol fasten – besser laufen?“ weiterlesen

Veröffentlicht am 21. Februar 201721. März 2017

Übertraining und die Kraft der Pause

Nils macht Pause

Training nach Plan kann Spaß machen. Aber viele von uns wollen zu viel in kurzer Zeit. Dann hilft nur eine Pause, um Übertraining zu vermeiden.

„Übertraining und die Kraft der Pause“ weiterlesen

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