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Nils läuft im Wald

Nils? Läuft und fährt!

Das Blog für langes Laufen und Cycling

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Kategorie: Training

Training ist sehr wichtig. Wir trainieren, um unsere Leistung zu steigern. Schneller werden, beispielsweise für einen Marathon, ist ein Ziel, dass wir uns setzen. Danach trainieren wir sooft wir können. Wir natürlich gesund bleiben und motiviert sein. Das schaffen wir mit einem Gleichgewicht aus Training und Erholung. Das garantiert unsere Leistungsbereitschaft. Das richtige Maß zu finden ist anfangs schwer. Aber mit den richtigen Mittel, klappt es bald.

Veröffentlicht am 9. Mai 202211. Mai 2022

Speed-Hiking – Genuss zwischen Wandern und Laufen

Speed-Hiking - Ein Mann blickt über ein Waldstück im Taunus

Speed-Hiking ist mehr als schnelles Wandern. Klug ins Training integriert, werden Wanderer fitter und Läuferinnen schneller. Schau rein!

„Speed-Hiking – Genuss zwischen Wandern und Laufen“ weiterlesen
Veröffentlicht am 17. Februar 202210. Mai 2022

Portionieren motiviert – Kilometer fressen in kleinen Häppchen

Nils läuft motiviert durch ein Waldstück im Taunus

Motivation kannst Du beeinflussen – egal bei welchem Sport. Eine gute Methode ist das Portionieren. Wie die funktioniert, liest Du hier.

„Portionieren motiviert – Kilometer fressen in kleinen Häppchen“ weiterlesen
Veröffentlicht am 3. Februar 20223. Februar 2022

Laufmotivation mit der richtigen Balance

Läufer an einem See in Neuseeland

Laufmotivation heißt, das Maß aus Ansporn und Pause finden. Die Balance zu halten klappt nicht auf Krampf, aber mit bewährten Tipps.

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Veröffentlicht am 6. Januar 202210. Mai 2022

Stryd – Wattsensor fürs Laufen

Stryd

Stryd ist ein einfaches Gerät zur Messung der Leitung beim Laufen. Richtig benutzt, bieten sich Erkenntnisse, die sonst verborgen bleiben.

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Veröffentlicht am 1. Januar 202216. Januar 2022

Motivation mit Vorsatz – So fängst Du endlich mit dem Laufen an

Nilsläuft Trails

Motivation gewonnen mit neuen Vorsätzen? Wer kennt das nicht: Neues Jahr, viele gute Vorsätze – doch nach kurzer Zeit ist es wieder vorbei mit der Motivation. Diese Tricks helfen dir dran zu bleiben.

„Motivation mit Vorsatz – So fängst Du endlich mit dem Laufen an“ weiterlesen
Veröffentlicht am 30. Juli 20219. August 2021

Tapering – Mit Ruhe in den Sturm

Pause machen aber richtig - Tapering

Tapering ist die Ruhezeit vor einem Wettkampf und sie wird oft unterschätzt. Dabei ist Ruhe wichtig für einen gesunden und erfolgreichen Wettkampf. Zeit, die Füße hochzulegen.

„Tapering – Mit Ruhe in den Sturm“ weiterlesen
Veröffentlicht am 2. April 202114. Juli 2021

Yoga fürs Laufen – Fitness für Beine und Kopf

Yoga spielt bei vielen LäuferInnen keine Rolle im Trainingsplan. Dabei ist Yoga eine fantastische Mischung körperlicher und geistiger Übungen, die Kraft und Ausdauer fürs Laufen bringen.

„Yoga fürs Laufen – Fitness für Beine und Kopf“ weiterlesen
Veröffentlicht am 25. Februar 202114. Juli 2021

Trailrunning? Drei Tipps für fitte Beine

Trailrunner im Wald

Trailrunning ist schön. Doch das Auf-und-Ab ist eine Herausforderung. Zeit, die Tipps zu teilen, die mir am Anfang über den Berg geholfen haben.

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Veröffentlicht am 3. Februar 20218. Juli 2021

Slow Jogging macht schneller

Slow Jogging

Slow Jogging ist extra langsames Laufen und wird von Adrenalinjunkies sicherlich belächelt. Aber wer den Trippelschritt clever ins Training integriert, verbessert mehr als die Ausdauer.

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Veröffentlicht am 24. Januar 202114. Juli 2021

Laufstilwechsel – Von der Hacke zur Spitze

Läufer an einem See in Neuseeland

Laufstilwechsel heißt: Gesünder laufen. Dabei verringert sich die Belastung und der Spaß steigt. Zeit für einen neuen Laufstil.

„Laufstilwechsel – Von der Hacke zur Spitze“ weiterlesen

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