Das Blog für langes Laufen
Ernährung ist eines der wichtigsten Themen im Sport. Auch beim Laufen spielen essen und trinken zentrale Rollen. Denn der Körper braucht Energie. Deswegen ist es wichtig zu wissen, was wir zu uns nehmen und welche Wirkung es hat. Kohlenhydrate, Eiweiß Mineralien und Vitamine zur richtigen Zeit und schon geht’s ab.
Energie ist das Wichtigste beim Laufen. Deswegen braucht jeder den Treibstoff, der einem schmeckt und gut bekömmlich ist. Ich habe vier Energieriegel aus dem Supermarkt probiert – und einen zu Hause selbst gemacht.
„Energieriegel fürs Laufen“ weiterlesen
Wer auf Alkohol verzichtet wird viel gutes daraus ziehen, besonders für den Sport. Aber es ist nicht leicht dem Genussmittel zu entsagen – vor allem gesellschaftlich.
„Alles für den Sport – Sechs Wochen fast ohne Alkohol“ weiterlesen
Regeneration beginnt schon bevor wir über die Ziellinie laufen. Trainiert sind die meisten. Aber wie steht’s mit der Zeit nach dem Rennen? Hier kommen die wichtigsten Tipps für eine erfolgreiche Regeneration.
„Regeneration – Die Frage danach“ weiterlesen
Mit dem Deutschlandlauf werde ich in mein bisher längstes Laufabenteuer starten. Aber was braucht man um 1300 Kilometer zu schaffen? Hier kommen ein paar meiner Überlebensstrategien, die mir (hoffentlich) helfen werden.
„Deutschlandlauf 2017 – Drei Überlebensstrategien“ weiterlesen
Fasten ist vielfältig und man lernt einiges über sich selbst. Sportler sollten fasten, besonders wenn es um den Verzicht von Leistungsbremsen geht. Auch Nils fastet wieder. Diesmal: Alkohol.
Training nach Plan kann Spaß machen. Aber viele von uns wollen zu viel in kurzer Zeit. Dann hilft nur eine Pause, um Übertraining zu vermeiden.
Frühstück ist wichtig, gerade für Sportler. Doch Industriezucker und künstliche Inhaltsstoffe verhageln einem den Spaß. Zeit für selbstgemachtes Granola.
„Gesundes Knuspermüsli – Granola selbst gemacht“ weiterlesen
Nach dem Rennen trinken viele Sportler gerne alkoholfreies Bier. Doch welches schmeckt am besten? Ich habe eine kleine Auswahl für euch gestestet.
Vegane Rezepte müssen nicht fad sein. Ich habe in den letzten Wochen vegane Rezepte ausprobiert. Dabei hatte ich die große Sorge, dass nur Pampe rauskommt. Aber wer ein paar Rezepte probiert, merkt: Übers Tier muss man gar nicht mehr nachdenken.
„Vegane Rezepte für Läufer“ weiterlesen