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Nils? Läuft!

Nils? Läuft!

Das Blog für langes Laufen

Kategorie: Ernährung

Ernährung ist eines der wichtigsten Themen im Sport. Auch beim Laufen spielen essen und trinken zentrale Rollen. Denn der Körper braucht Energie. Deswegen ist es wichtig zu wissen, was wir zu uns nehmen und welche Wirkung es hat. Kohlenhydrate, Eiweiß Mineralien und Vitamine zur richtigen Zeit und schon geht’s ab.

Veröffentlicht am 21. November 202019. Januar 2021

Energieriegel fürs Laufen

Granola - lecker, lecker

Energie ist das Wichtigste beim Laufen. Deswegen braucht jeder den Treibstoff, der einem schmeckt und gut bekömmlich ist. Ich habe vier Energieriegel aus dem Supermarkt probiert – und einen zu Hause selbst gemacht.

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Veröffentlicht am 6. April 202015. Januar 2021

Alles für den Sport – Sechs Wochen fast ohne Alkohol

Flasche voll - Alkoholverzicht

Wer auf Alkohol verzichtet wird viel gutes daraus ziehen, besonders für den Sport. Aber es ist nicht leicht dem Genussmittel zu entsagen – vor allem gesellschaftlich.

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Veröffentlicht am 16. September 20175. Januar 2021

Regeneration – Die Frage danach

Regeneration

Regeneration beginnt schon bevor wir über die Ziellinie laufen. Trainiert sind die meisten. Aber wie steht’s mit der Zeit nach dem Rennen? Hier kommen die wichtigsten Tipps für eine erfolgreiche Regeneration.

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Veröffentlicht am 26. Mai 201726. Mai 2017

Deutschlandlauf 2017 – Drei Überlebensstrategien

Nils bei der Tortour de Ruhr 2016

Mit dem Deutschlandlauf werde ich in mein bisher längstes Laufabenteuer starten. Aber was braucht man um 1300 Kilometer zu schaffen? Hier kommen ein paar meiner Überlebensstrategien, die mir (hoffentlich) helfen werden.
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Veröffentlicht am 2. März 201721. März 2017

Alkohol fasten – besser laufen?

Fasten ist vielfältig und man lernt einiges über sich selbst. Sportler sollten fasten, besonders wenn es um den Verzicht von Leistungsbremsen geht. Auch Nils fastet wieder. Diesmal: Alkohol.

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Veröffentlicht am 21. Februar 201721. März 2017

Übertraining und die Kraft der Pause

Nils macht Pause

Training nach Plan kann Spaß machen. Aber viele von uns wollen zu viel in kurzer Zeit. Dann hilft nur eine Pause, um Übertraining zu vermeiden.

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Veröffentlicht am 21. Januar 201721. März 2017

Gesundes Knuspermüsli – Granola selbst gemacht

Granola - lecker, lecker

Frühstück ist wichtig, gerade für Sportler. Doch Industriezucker und künstliche Inhaltsstoffe verhageln einem den Spaß. Zeit für selbstgemachtes Granola.

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Veröffentlicht am 21. August 201621. März 2017

Alkoholfreies Bier – Ein Sporttest

Nach dem Rennen trinken viele Sportler gerne alkoholfreies Bier. Doch welches schmeckt am besten? Ich habe eine kleine Auswahl für euch gestestet.

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Veröffentlicht am 21. März 201614. Januar 2021

Vegane Rezepte für Läufer

Vegane Rezepte müssen nicht fad sein. Ich habe in den letzten Wochen vegane Rezepte ausprobiert. Dabei hatte ich die große Sorge, dass nur Pampe rauskommt. Aber wer ein paar Rezepte probiert, merkt: Übers Tier muss man gar nicht mehr nachdenken.

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Läufer im Wald
Waldlauf – Nils läuft im Taunus
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Test: Nils testet Schuhe beim Trailrunning
Waldlauf - Nils läuft im Taunus
Waldlauf – Nils läuft im Taunus
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